丢吧首页-水井湾休闲娱乐村
1.身体站直呈抬头挺胸姿态，双脚并举。双手十指交叉在上方手心朝外。
2.保持直线。慢慢将上半身向前倾。向上抬起。交握得手心向外用力撑出。保持该姿态约10秒钟，再恢复原状。
3.身体呈趴地跪拜姿势。以手掌和膝盖支撑身体，背打平。面朝下。
4.正常吸气后再吐气，坐在脚跟处。双臂呈倾斜直线。头尽量往地上贴近。
5.跪在小腿上。依靠坐下后往身后的拉力和手臂往前的拉力，使背部的到完整伸展。保持这个姿势10秒钟，吸气，慢慢恢复原来的姿态。
下一页:女人广播操火热招募领操主角女人 我要许愿 迷你博客 迷你社区 返回首页