●第一步 仰面躺下，手臂和双腿如图所示弯曲，保持上半身与臀部贴近地板，开始深呼吸。
●第二步 如图所示抬起上身，同时屈腿。将意念集中在腰腹的核心部位。
●第三步 缓缓将腿伸直，注章不要碰到地面，仍然保持上身抬起，绷紧腹部。
●第四步 这个动作是升级版：保持双腿各呈90度后，双臂抱头扭转身体，腹部有明显拉伸的酸痛感。
下一页:5个秘诀 3周消灭小肚子女人
我要许愿 迷你博客 迷你社区 返回首页
